Chuyên gia giải đáp: Rụng tóc uống kẽm có thật sự tốt không?

1. Tổng hợp lý do rụng tóc uống kẽm

Rụng tóc chính là một trong những biểu hiện đầu tiên cho thấy cơ thể chúng ta đang bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải dưỡng chất nào cũng tác động đến việc rụng tóc từ sinh lý chuyển sang rụng tóc bệnh lý. Trong đó, việc thiếu hụt kẽm chính là nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng rụng tóc bệnh lý. Nhiều nghiên cứu cho biết rằng, nồng độ kẽm trong cơ thể thấp có thể dẫn đến việc tuổi thọ của tóc bị suy giảm, tóc nhanh rụng và ít có khả năng mọc lại.

Vì kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp và chuyển hóa của rất nhiều hoạt chất trong cơ thể con người. Thiếu hụt kẽm nhiều sẽ khiến các hoạt chất khác có trong cơ thể không được hình thành, phát triển như bình thường. Từ đó, gây ảnh hưởng đến chất lượng của những sợi tóc mới hình thành. Cụ thể như:

Kẽm đóng có vai trò rất quan trọng trong việc tổng hợp protein. Tình trạng thiếu hụt kẽm kéo dài sẽ dẫn đến việc thiếu hụt protein làm kìm hãm sự phát triển của các nang tóc dưới da đầu.

Kẽm hỗ trợ cân bằng lại nồng độ Hormone trong cơ thể và giúp ức chế 5 alha-reductase. Cơ thể thiếu kẽm sẽ tạo điều kiện cho Hormone DHT (Dihydrotestosterone) – là một Hormon ức chế nang tóc tăng trưởng và gây ra tình trạng rụng tóc bệnh lý ở cơ thể người.

2. Công dụng của kẽm với mái tóc 

Kẽm đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển và sửa chữa lại các mô tóc, đồng thời đảm bảo cho các tuyến dầu xung quanh nang lông được diễn ra thuận lợi hơn. Chính vì vậy, kẽm không chỉ cải thiện được tình trạng rụng tóc mà còn có nhiều công dụng khác như: kích thích mọc tóc, nuôi dưỡng nang tóc, giảm gàu ngứa trên da đầu.

Làm sạch gàu, giảm ngứa 

Pyrithion là một phức hợp con của kẽm. Kẽm Pyrithion là thành phần không thể thiếu chuyên để điều trị các bệnh lý da đầu, đặc biệt là bệnh vảy nến, ngứa ngáy và gàu trên tóc. Bổ sung đầy đủ kẽm sẽ giúp bạn điều trị dứt điểm các tình trạng hay những bệnh lý về tóc một cách tự nhiên. Ngoài ra, kẽm Pyrithion cũng có khả năng kiểm soát, điều tiết tốt lượng dầu tiết. Chính vì vậy, da đầu sẽ không bị rơi vào tình trạng bết dính, tạo môi trường thuận lợi cho các loại nấm, vi khuẩn phát triển gây hại cho mái tóc. Nang tóc luôn được thông thoáng, tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất để nuôi dưỡng mái tóc.

Kẽm mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và cả mái tóc của bạn (Nguồn: Internet) 

Nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe

Kẽm là chất kích thích sản sinh Collagen tự nhiên nuôi dưỡng sợi tóc khỏe mạnh từ tận sâu bên trong. Bên cạnh đó, kẽm cũng đóng vai trò là cầu nối để tổng hợp Protein và giúp cân bằng nội tiết tố. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ lượng kẽm cần thiết thì những phản ứng sinh hóa sẽ diễn ra thuận lợi. Nhờ đó, các dưỡng chất sẽ được hấp thu một cách dễ dàng hơn. Nang tóc được nuôi dưỡng tốt, sợi tóc sẽ phát triển toàn diện mang đến cho bạn một mái tóc khỏe đẹp, óng mượt, thu hút mọi ánh nhìn.

Chống oxy hóa

Công dụng đáng chú ý nhất của kẽm mà bạn cần biết đối với mái tóc đó chính là chống oxy hóa. Kẽm đóng vai trò như một lá chắn chống oxy hóa ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các gốc tự do trong cơ thể. Từ đó, giúp tăng cường bảo vệ da đầu và các nang tóc đang phát triển tránh khỏi những tác động bên ngoài gây hại cho tóc. Khả năng bảo vệ tóc của kẽm cực kỳ mạnh mẽ, kẽm còn có thể chống lại được tác động của tia cực tím, tia UV và cả những phân tử có hại đến từ môi trường.

3. Sử dụng kẽm như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất?

Để kẽm phát huy được tối đa công dụng của mình, điều quan trọng nhất là bạn phải biết sử dụng kẽm đúng cách. 

Bổ sung kẽm định kỳ theo hàm lượng quy định. Theo khuyến nghị của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), hàm lượng kẽm cần bổ sung mỗi ngày để đủ duy trì sức khỏe của một cơ thể nói chung và cải thiện tình trạng rụng tóc nói riêng thì ở các độ tuổi từ dậy thì đến trưởng thành hàm lượng kẽm cần hấp thụ như sau: 

• Từ 4 - 8 tuổi: 5mg đối với cả nam giới và nữ giới.
• Từ 9 -13 tuổi: 8mg đối với cả nam giới và nữ giới.
• Từ 19 tuổi trở lên: 11mg đối với nam giới và 8mg đối với nữ giới.
• Phụ nữ đang mang thai và cho con bú: 11 - 12mg.

Hàm lượng kẽm trên đã được tính dựa trên tổng hàm lượng kẽm được bổ sung từ chế độ ăn hay sản phẩm cung cấp kẽm hàng ngày. Ngoài ra, không chỉ thiếu kẽm mà ngay cả thừa kẽm cũng là nguyên nhân khiến bạn bị rụng tóc. Chính vậy, khi sử dụng các sản phẩm bổ sung kẽm bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ để tránh những ảnh hưởng, tác dụng phụ không mong muốn.

Chế độ ăn giàu kẽm, sắt và các loại vitamin.

Khi bạn xây dựng được một chế độ dinh dưỡng lành mạnh thì đó là điều cần thiết để tối ưu hiệu quả viên kẽm trị rụng tóc, thúc đẩy quá trình mọc tóc mới. Kẽm, sắt, chất đạm và 4 loại vitamin (A, B, C, E) là những dưỡng chất cần được bổ sung đầy đủ cho cơ thể.

Kẽm (Zn)

Mặc dù khi ăn cơ thể chỉ có thể hấp thụ khoảng 30% hàm lượng kẽm trong bữa ăn nhưng nếu muốn có mái tóc khỏe đẹp bạn vẫn nên cung cấp đầy đủ kẽm cho cơ thể.

Những loại thực phẩm giàu kẽm mà bạn có thể bổ sung thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày như: thịt bò xay, thịt lợn băm, thịt gà, hàu, tôm, cua, trai, nấm, rau bina, bông cải xanh, cải xoăn và tỏi, đậu xanh, đậu lăng, đậu gà, đậu nành, hạt điều, hạt bí ngô, hạt thông, hạt chia, ngũ cốc nguyên hạt, socola đen, sữa và chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua), trứng,...

Có thể bổ sung kẽm tự các nguồn thực phẩm có sẵn trong tự nhiên (Nguồn: Internet) 

Chỉnh sửa thói quen chăm sóc tóc phù hợp

Thay đổi thói quen chăm sóc mái tóc mỗi ngày cũng là cách tối ưu hiệu quả của những viên kẽm trị rụng tóc. Thói quen chăm sóc tóc không chỉ đơn giản là đổi loại lược bạn đang sử dụng mà còn bao gồm cả những thói quen sau đây: 

• Ưu tiên sử dụng các sản phẩm thiên về chăm sóc tóc (dầu gội, dầu xả, dầu dưỡng tóc,...) chứa những thành phần thảo dược tự nhiên, giúp làm sạch, dịu nhẹ da đầu.
• Không sử dụng nước ở nhiệt độ cao để gội đầu.
• Hạn chế sử dụng máy sấy tóc, máy tạo kiểu, tốt nhất bạn nên để cho tóc khô tự nhiên.
• Không chải tóc khi vẫn còn ướt vì đây là thời điểm tóc yếu và dễ bị gãy rụng nhất.
• Chải tóc theo chiều dài tự nhiên, không nên chải theo chiều ngược lại.
• Không nên đi ngủ khi tóc vẫn còn ướt.
• Dưỡng tóc bằng các loại mặt nạ ủ tóc từ thiên nhiên.
• Sử dụng tinh dầu dưỡng tóc và  ZinC.

Sử dụng tinh dầu từ lâu đã được coi là phương pháp làm đẹp an toàn đối với mọi người. Bên trong mỗi chai tinh dầu sẽ chứa những dưỡng chất được bào chế từ các loại thảo mộc tự nhiên, an toàn, lành tính. Những loại tinh dầu kích thích mọc tóc như: Tinh dầu bưởi, tinh dầu Lavender (hoa oải hương), tinh dầu chanh sả, …

Tùy vào sở thích về mùi hương của mỗi người cũng như nhu cầu về từng chủng loại tinh dầu phù hợp với bản thân. Bạn có thể lựa chọn cho mình loại tinh chất dưỡng tóc thích hợp nhất. Nếu như bạn đang gặp phải những vấn đề về gãy rụng tóc và ngứa ngáy da đầu. Bạn có thể sử dụng tinh dầu có chiết xuất từ vỏ bưởi, chanh hoặc sả. Chúng có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn, giảm ngứa và gãy rụng hiệu quả và hạn chế những bệnh lý về tóc cho bạn.

Đi kèm theo đó, bạn cũng nên kết hợp với loại chất kẽm ZinC. Loại thuốc này được bán phổ biến trên thị trường ở dưới dạng viên. Bạn có thể dễ dàng tìm kiếm được sản phẩm này trên các trang thương mại điện tử hay cửa hàng mỹ phẩm.

Kẽm ZinC có tác dụng ức chế quá trình hình thành và tiết bã nhờn của nang lông. Giúp cho da đầu luôn thông thoáng, không bị bí tắc các nang lông. Nhờ đó, bạn có thể hạn chế được tình trạng ngứa trên da đầu. Đồng thời, khi sử dụng tinh dầu, các dưỡng chất sẽ thấm được lâu và sâu vào từng nang tóc. Nhờ đó, mái tóc được nuôi dưỡng cẩn thận từ gốc đến ngọn, mang đến sự suôn mượt và óng ả. 

Dựa vào những thông tin mà mình đã đưa ra, chắc hẳn các bạn đọc đã có câu trả lời cho câu hỏi “Rụng tóc uống kẽm có thật sự tốt hay không?” rồi phải không. Bên cạnh đó để giảm thiểu tỷ lệ rụng tóc và kích thích mọc tóc mới bạn đừng quên bổ sung kẽm vào khẩu phần ăn hàng ngày hoặc uống viên kẽm đều đặn mỗi ngày nhé.